减轻宝宝便秘的4大类食物！

　　假如宝宝严重便秘了，最重要的方式 之一便是留意饮食搭配，有一些食材会加剧宝宝的严重便秘，有一些是能减轻的，假如妈妈能灵巧的做一些适用的食谱，指不定宝宝的严重便秘迅速就好了。不必忽略，有一些食材确实对缓解便秘有好的成效的，例如蜂蜜、杂粮、新鲜水果这些。下边为您筹备了减轻小儿便秘的食品类、食谱及饮食疗法，热烈欢迎妈妈学习培训！

　　减轻小儿便秘的四大食品类

　　一：润肠通便食品类

　　喝奶的婴儿便秘时，可加润肠食品类，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

　　二：辅食

　　已经断奶期内的婴儿便秘时，可提升辅食，除开高营养成分的蛋类食品、猪瘦肉、肝和鱼种外，还需要提升纤维较多的蔬菜水果、新鲜水果及粥类，如西兰花、油菜子、大白菜、莴笋及其香蕉苹果、梨等。

　　三：蜂蜜

　　民俗也是有应用蜂蜜润肠。实际上蜂蜜务必用冷水冲兑才合理，湿热水失效。

　　可是，中国农大营养成分与食品卫生安全系副教授职称范志红：不适合太早给婴儿喝蜂蜜。这是由于小孩较为小的时候父母通常不确定性小孩是不是过敏性体质，是不是对一些化学物质(如海产品、蜂花粉等)皮肤过敏。蜂蜜里带有蜂花粉，假如小孩是过敏性体质，给孩子喝蜂蜜就很容易导致皮肤过敏，乃至引起皮肤过敏、过敏性哮喘等病症。因而，最好是等小孩大点了，明确小孩不容易对柳絮过敏后再给孩子服食蜂蜜。

　　四：五谷杂粮

　　大点的孩子便秘时，可提升一些五谷杂粮，如标准粉、甘薯、苞米、麦籽等，植物油脂类食材、凉白开水也都有利于严重便秘防止医治。针对4～5个月以上的宝宝，可适度提升辅食，最好是将西兰花、包心菜、蔬菜、茼蒿等剁碎，放进小米粥内同煮，制成各种各样美食的蔬菜粥给宝宝吃。除此之外，辅食中富含很多的B族维生素，可推动肠道肌肉张力的修复，对润肠很有协助。

　　减轻小儿便秘的菜谱强烈推荐

　　1.牛乳红薯泥

　　营养分析：红薯带有的很多膳食纤维能影响肠胃，提高肠蠕动，预防宝宝严重便秘。加上少量的奶粉恰好带来了充足的蛋白质含量和人体脂肪，并且有牛乳的香醇，能刺激性宝宝胃口，让宝宝更容易接受辅食。合适六个月以上的宝宝。

　　做法：

　　(1)将红薯(土豆)清洗削皮煮熟，用筛碗或汤勺碾碎泥。

　　(2)奶粉冲泡好后倒进红薯(土豆)泥中，调均匀就可以。

　　2、蔗汁蜂蜜粥

　　原材料：甘蔗汁100mL，蜂蜜50毫升，稻米50克。

　　作法：将稻米熬粥，待熟加入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，持续3-5天。

　　营养成分：可清火生津止渴，促进消化。适用热症后津液不足、肺燥咳嗽、大便干硬等。